[...] ręce to może być rzeczywiście pszyczynom tego że masz słabe inne partie mięsniowe np. triceps. więc użyj swoich hantelek właśnie do ćwiczenia tych partii. Powiem ci że ja mam tesz problem z częsieniem się rąk, ale mi trzęsą sie przy ciężarze około 60 kg, gdy natomiast mam na sztandze coś koło 100 to nie mam takich problemów, a innych partii [...]
Po kretce strasznie mi brzuch urósł! co mam zrobić ? oczywićie nie tylko brzuch ale brzuch też i Piłem około 4 litró dziennie wody zeby tego uniknąć pić mnie bo zaniedługo zaczynam drugi raz brac kretke ?
[...] omek dostalem 5 omek i 5 test. prolongatum a moj deal powiedzial ze w sumie to to samo co omka.Sam nie wiem czy dobzre gada czy tylko chce mi cos wcisnac.Moje pytanie brzmi czy mozna zrobic sobei jakis sensowny cykl z tego?Dodam ze mam 100 wins. w tabsach.Jesli ktos by mogl prosze o odpowiedz i ewentualne ulozenie cyklu razem z odblokiem.dzieki
[...] POMPKI W PODPORZE TYŁEM Z OBCIAZENIEM 1 SERIA UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 1 SERIA UGINANIE RAMIENIA W PODPORZE O KOLANO 1 SERIA ok troche go zmienilem-taki moze byc?? podciaganie odpada, bo niestety mam za nisko w piwnicy, zeby zrobic tam drazek a co do serii, to tak na wyczucie je dobierałem... a co za duzo ich?? czy moze za mało?? pozdrawiam
czesc, własnie ulozylem sobie plan cwiczeniowy ale nie jestem pewnien czy wszystko jest ok, wiec jak mozecie poprawcie co tam jest zle. mam 175cm waze ok.80kg. o to plan: PN klatka, triceps 1. poziomo 10x5 (ciezar ktorym robie spokojnie 10 powtorzen) 2. skos hantle 12,10,8,8 3. rozpiętki 4x8 4. prostowanie na wyciągu 3x10 5. wyciskanie francuskie [...]
[...] same zrodlo) bo niebiore bynajmniej od dilera i to sami mowia ze jest wszystko OK a nei ze on mi powiedzial... czy Wy umiecie czytac? niechce rozpiski - konkretnych dawek - mam to do zalatwienia profesjonajnie rozpisane za darmo(ojej niemozliwe? a jednak...) niebede jednak pytal sie tej osoby o podstawy(w skrocie zawracał dupy) jestem swiadom [...]
a co powiecie na to: mam 21 lat, cere trądzikową (ale bez przesady) w młodości miałem problemy z syfami, teraz czasami coś wyskoczy ale nie jest tragedia. Wiec o to chodzi ze mam zamiar zrobić cykl 100 mietka (mój pierwszy cykl) i czy jest jakieś ryzyko, prawdopodobieństwo że problemy z syfami sie nawrócą jak było kilka lat temu w wieku 16,17 [...]
a co powiecie na to: mam 21 lat, cere trądzikową (ale bez przesady) w młodości miałem problemy z syfami, teraz czasami coś wyskoczy ale nie jest tragedia. Wiec o to chodzi ze mam zamiar zrobić cykl 100 mietka (mój pierwszy cykl) i czy jest jakieś ryzyko, prawdopodobieństwo że problemy z syfami sie nawrócą jak było kilka lat temu w wieku 16,17 [...]
[...] na niezbyt przyjaznego i na wymagającego. Troche sie boje ze jak tam pójde to nie wyrobie albo mnie wyśmieją czy coś takiego. (ale ja głupie rzeczy gadam nie?) Dlatego mam do was prośbe.... Moglibyście mnie roche podnieść na duchu ?? :) Nie wiem też co tamten trener bedzie wymagał, ale czy moglibyscie mi podać liczenie do 10 po japońsku ( [...]
siemka ludki !!! prosze pomozcie mi !! mam kolczyka tydzien i jeden dzien ...z tym ze mi robila kosmetyczka pistoletem ..i wziela mi za duzo skory..a ten kolczyk jest maly ..i on mi wrasta w skore...nie w tluszcze bo jestem szczupla..jego prawie nie widac !! bo on wrasta ...dzis go chcialam wyjac ..zeby wlozyc taki normalny jak do pepka ..!! ale [...]
z tego co wiem to po 2-3 miesiącach powinno sie zmieniać plan żeby uniknąć stagnacji, rozumiem, ale jak mają wyglądać te zmiany, czy mam odwrócić kolejność dni, czy zmienić ćwiczenia czy jak to zrobić?
[...] kiedyś opowiadał, że jak on bywa w pubach to często sie na niego stawiają różne koksy, a jak wiadomo Pudzian waży ponad 130 kg. Co do siłowni to nie musisz robić ogromnej masy. 80 kg to już jest dobra waga. Jak dołożysz do tego technikę to jesteś boss. Ja mam zamiar najpierw zrobić te 80 kg(bez żadnych odżywek) a potem sie będzie kombinować z SW.
Iwcio! dzięki za umieszczenie tych wszystkich wiadomości, ja tez mam krwawienia - to już mój 10 dzień diety i nie wiem co zrobic - przerwać, czy raczej zmodyfikować? moze masz jakiś pomysł. Wiesz, dlaczego pojawiły się krwawienia? Trochę sie przestraszyłam... Pozdrawiam.
[...] nieproporcjonalnie do mojej góry. Mówili mi, żebym górę "dopakowala", ale ja wolalabym mieć ładne i szczupłe nareszcie nogi!! Ćwiczylam i stosowalam diety, ale od ciwiecz jeszcze bardziej "grube" mi się robiły. Myślałam, że to kwestia ćwiczeń, więc wiele razy je zmeniałam, ale i tak nic. Co mam zrobić, żeby nareszcie mić szczupłe i zgrabne nogi??
[...] celu. Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją suchą masę ciała, nie ogólną! Jeżeli np. ważysz 100kg i masz 20% tłuszczu zapisz 80kg, mnożymy to przez dwa i mamy dzienną ilość białka w gramach które musisz spożywać. Resztę twoich kalorii stanowić będą tłuszcze. Tu własnie jest ten "paradoks", musisz jesć tłuszcz żeby [...]
witam, mam poważny problem, otóż ćwiczę na siłowni już kilka miesięcy, ale po przerwie wynoszącej niecałe 2 tygodnie odczułem poważny spadek. chodzi o to że wcześniej na serie 8-powtórzeniową na sztandze prostej (przy ćwiczeniu na biceps) 26-28kg bez większych problemów a "na raz" brałem 36. bo przerwie wynik "na raz" pozostał taki sam natomiast [...]
Odkąd jadam regularnie wg niżej ustalonej diety mam problemy z żołądkiem. Tzn. po pierwsze primo puszczam brzydkie bąki cały dzień , po drugie śrenio 2-3 razy dzienie jestem na kiblu, po trzecie primo sprawy w kiblu mają się dość rzadko, ale nie mam biegunki. Poprostu strasznie wali i denerwuje mnie ta cała sytuacja. Zobaczcie czym spowodowane [...]
no jednak wyszło innaczej niz chciałem poniewaz kupiłem białko z olimpa Sojavit85. Poniewarz jest o smaku waniliowym to mam pytanie co zrobic zeby zmienic troche zapach i smak.
Witam mam mały problem chodzi o bicepsy: po regeneracji i rozpoczęciu planu na masę(trening 3x w tyg) zauważyłem że strasznie opornie idzie mi trening bicepsów, jakby zmniejszyła mi się siła szczególnie przy uginaniu ramion ze sztangą stojąc i wogóle, wykonuje mniej powtórzeń, bicepsy po/w trakcie treningu nie są tak dobrze ukrwione jak były przy [...]
*** KOLCZYK W PĘPKU ***
